MÅNDAG, mat och träning!
Medeljympa
MAT
Frukost: 2 portioner allbran med mjölk
Lunch: 1 nutrilett
Middag: 1 nutrilett
Kvällsmat: 1 banan, 1 apelsin, 2 knäckemackor med keso och gurka.
kcal: ca 1200kcal. (vilket också är mitt maxintag)
kommentar: dagen har gått jättebra, har ej vart hungrig. nutriletten funka bra och smidiga när man ska jobba! dock känner jag nu att jag är uppe försent, imorgon får de blir tidigare så att jag ej blir sugen.
Men kvällstanke om man är sugen? Somna, snart dags för frukost. yeeey!
Dags att ta tag i detta på alllvar, till 110%.
Hej igen, efter typ 100år. Riktigt dålig har jag vart på bloggningen och dålig på att äta som jag vill. Den senaste tiden har jag mest bara mått dåligt, inte velat umgås med kompisar pga att jag skäms över min vikt och känner mig obekväm, tjock och ful. Nu är de dags att ta tag i detta på allvar så att jag ska kunna få en bra sommar och leva mitt liv. Jag är faktiskt ung och jag måste ta vara på livet, på allvar.
Så därför måste jag skriva ner allt dagligen, de kommer att hjälpa mig. De vet jag. Och här finns de ju fler som kan peppa varandra, Så de är bra! För egentligen så vet jag att jag kan, alla kan om man bara vill de tillräckligt mycket..
Ska sluta snacka så mycket skit.
Bäst att uppdatera mina "regler", undviker kolhydrater men inte alla, måste få i mig lite med tanke på att jag tränar så mycket och har olika tävlingar att genomföra. Halvmaraton, triathlon m.m. Därför är de viktigt för mig att äta lite av allt.
Men förbjudet ÄR: socker! dvs. godis, snacks, läsk, glass, socker-yoghurt, juice....aa ni fattar.
Alkohol är OK ibland. Jag vet att de är dåligt, med tanke på att jag ska kunna prestera bra i min idrott MEN, de är ok på påsk helgen. Sen är jag nykter fram till sommaren när jag nått mitt mål. De klarar jag LÄTT!
ÄTER: Vegetariskt, men ägg är okej. Protein, grönsaker, frukt och en viss del kolhydrater. Men grönsaker och protein i mängder.
Kolhydrater som är ok: Knäckebröd, musli, frukt och fullkornspasta (vid extra hårda träningspass).
Startar allt imorgon den 15april. Nu ska jag sova och jag är mer taggad än jag någonsin har varit. Ska äntligen nå mitt mål. SMAL & VÄLTRÄNAD KROPP! Deadline...1Juni. Då ska nämligen min kropp visas upp offentligt och de kommer att tas bilder. Så här har jag ej tid för misstag. De är bara att köra!
15April-1Juni. dvs 48dagar FOKUS.
:(
svikit mig själv.
ångesten finns överallt.
varför???
fan får inte tro att jag är smal, har tre kilo kvar..tjockis.
okej, kanske onödigt inlägg..men måste påminna mig själv om känslan som jag har just nu.
det är verkligen inte värt det.
Känslan av att vara smal är verkligen mycket goare än choklad och annat som man blir sugen på. Skärpning skärpning!!!
Imorgon börjar jag om på ruta 1 och jag kan bli smal, jag kan, det går! nej förresten jag kan inte. jag SKA! stor skillnad!
ONSDAG - intag!
frukost: 1 tallrik med soyayoghurt, musli & 1 ägg (vitan)
mellis: 2 vattenmelon bitar
middag: kedla sparris soppa
mellis: 1 nektarin
kvällsmat: 2 knäckemackor med keso & gurka.
kcal: 510
Bitches im back!
Positivt! Ska bli bättre med bloggandet nu, promise!
Och vet ni??
Min vikt nu ligger på 51kg. Jag har gått ner 7kg sen jag började med bloggen :D:D!! 3 kilo kvar.. Wihow! Kmr inte hinna att gå er 3 kilo tills på måndag, men jag ska ge mig fan på att ligga på 50 kilo. Så blir det effektiv träning och hård diet! Schema kommer upp imorgon.
Jag har faktiskt failat ca 3ggr och ändå gått ner 7kg. Just nu är jag glad, känns bra. Hade depp period förra veckan eller ja för 1,5 vecka sen.
INSPIRATION KMR SNART och jag hoppas att detta inlägg kanske var lite inspirerande?
Fredag!
Intag:
Frukost: Soyayoghurt med kiwi
Mellis: Jordgubbar
Mellis2: 1 kopp te
Middag(ikväll): Tacos, dvs. 2 fullkornsbröd med diverse grönsaker och 1 tesked salsa.
kcal: ca 400
Detox 24h- SÖNDAG!
Börjar min detox idag i flytande form (därför endast 24h), behöver rensa kroppen från alla slaggprodukter! Så är det bara att börja på nystart igen och köra mitt vanliga race med MAXINTAG 800kcal. Kommer längta till imorgon när jag får äta hälsosam mat och träna som vanligt igen. Men just nu, så känns de gött att inte äta något alls!
Let's go!
Juice dieten dag 2 av 3 [x]
Samma intag som igår! Idag har de dock vart lite jobbigare med tanke på att jag var med en kompis på stan & hon ville/tjatade på att vi skulle luncha på en uteservering. Visst de såg mysigt ut och så..men jag hade bestämt mig för detta och vill helst inte börja "om" på dieten så att säga.
Så jag fick dra ihop något med att mamma har lagat mat idag och att hon ville att familjen skulle äta tillsammans idag (snacka om kass ursäkt, men den funkade).
kcal: ca 200!
fortfarande inga direkta "hungerkänslor", dock lite sug. Men försvann efter min goda juice :). Känner att jag överhypar den, kmr väl hata den efter detta haha. Så imorgon ska jag testa mig på en annan blandning eller kanske köpa. Vi får se!
powerwalk: 50min
Juice-dieten dag 1 av 3 [x]
Kan ju knappast dela in juice dieten i olika kategorier så ja, sammsanställning av dagens intag:
3 glas juice, hallon mango & vatten. Superdupergott.
2 koppar te.
2 liter vatten
kcal = ca 200
Och nej man är konstigt nog inte hungrig, de har gått oväntat bra :)!
Träning.
Alldeles för få kalorier för träning + att jag är som sagt fortf vrålförskyld.
Men en powerwalk på 40min fick de bli iaf.
Juice-dieten dag 1 av 3
Än så länge har jag druckit 1 glas juice, egen. hallon, mango & vatten. Supergott!! testa:)!
Hela dags intaget kmr ikväll,
wish me good luck :D!
8 juni - intag/sjuk
Intag. Ångest ångest ångest.
Jag har för fan käkat ciabatta, skämms när jag skriver det. Kan det finnas något onyttigare bröd än det?!?!
Herree..äckelkänsla. Min mamma äter inte ens sån skit, varför köper hon det till mig?
Imorgon kör jag juice-dieten. Tänker prova mig på de hela i 3 dagar (!!), vilket är länge för mig då jag brukar röra på mig mycket. Men nu när jag ändå inte får träna för mina föräldrar så kan jag lika gärna testa i 3 dagar. Sen återgå till min diet på maxintag 800kcal om dagen & såklart bara nyttiga livsmedel. Hata äckliga slaggprodukter som ja precis tryckt i mig. aaaah vad gör jag med min kropp?!
kcal: har inte överstigit 800kcal, men känns äckligt. så jucie-diet is on. TOMORROW!
jag vill träna, orkar inte vara sjuk. det gör mig deppig.
som tur är så kmr min kompis hit nu, hon har hyrt film och hade en massa skvaller, skvaller e aldrig fel!
2 days off!
4 JUNI - FOOD!
Frukost: 1 tallrik allbran med mjölk och 1 apelsin
Mellis: 1 fullkornsmacka med gurka och paprika.
Middag: Vattenmelonsallad och 1 fruktspett.
Fika: Liten tårtbit (var på student uppvaktning hos min kusin!)
Kvällsfika: 1 kopp te
kcal: 600 kcal
Kass dag, jag mår inte bra av att äta onyttiga saker. men det blir alltid sånt tjat när man inte tar kaka eller tårta på kalas. såå jag fick offra mig och ta en pytteliten tårtbit. hemskt med tanke på att man ska göra som man själv vill. och tårta av alla kalorier, hade hellre tagit 1 bit mörk choklad. Det är ju iaf gott!
Tror de blir ca 600 kcal, svårt att säga vad tårtbiten innehöll men mycket iaf så plusade på en del..hellre för mycket i beräkningarna än för lite.
5 JUNI - FOOD TODAY!
Frukost: 1 tallrik allbran med mjölk
Mellis: Några jordgubbar
Middag: Tacos, dvs 2 fullkorns tortilla med grönsaker (gurka, tomat & sallad).
Kvällsmat: 2 fullkornsmackor med gurka och paprika och ett glas proviva mango.
kcal: 670 kcal
- för mycket kolhydrater. kass.
egentligen har jag inte överstigit mitt intag av kalorier någon utav dagarna..MEN, nivet känslan av när de känns som om man misslyckats eller att de inte händer något.
Det är jobbigt. Ångesten kmr krypandes. USCH!
3 Juni - intag
Mellis: ½ ask jordgubbar
Middag: Kyckling och quinoasallad
Kvällsmat: 1 kopp te och 1 apelsin
kcal: ca 650
2 Juni - dagens intag.
Frukost: 1 apelsin och 2 ägg (endast äggvita, äter aldrig gulan!)
Mellis: Jordgubbar, ½ ask.
Middag: Kelda tomatsoppa och 1 flatbröd.
Mellis: 1 äpple
Kvällsmat: 1 fullkornsmacka med tomat och gurka & 1 kopp te.
Kcal: ca 400
1 Juni - meny
Frukost: 1 apelsin och 2 ägg (dvs, bara äggvitan)
Mellis: 1 kiwi
Middag: Kelda tomatsoppa (1 vanlig portion) och 1 flatbröd.
Kvällsmat: Smoothie gjord av hallon, blåbär och vatten.
kcal: ca 270kcal
dagens träning kommer i ett eget inlägg senare! nu ska jag ut i solen och bli brun!
Me and my diet
Just nu väger jag alldeles för mycket, äcklas av mig själv. I andas ögon är jag inte överviktig, men för mig själv så är jag det.
Mitt mål är 48kg, de betyder att jag måste gå ner hela 10kilo! (ja jag vet, det är äckligt, fettma varning!). 10kilo helt enkelt under juni månad. Tips är välkomna, Men jag kommer att skriva ut dagens intag + träning varje dag. Fail? Finns inte. Jag har fan bestämt mig. Börjar att skriva ut imorgon, 1 JUNI.
Det är många kilon som ska bort och jag vill samtidigt orka träna, vill orka springa milen som vanligt, då jag älskar träning. Så lite dagsintag är ett måste men ytterst lite.
800kcal är maxintag för min diet för er som är nyfikna på det.
Och dem dagarna tränar jag, MYCKET! träning♥. Men är trött på att stå still på vågen och bara vara ett "muskelberg" så nu ska allt j*vla fett bort. Orkar inte äcklas av mig själv mer..
Önska mig lycka till och jag hoppas att ni vill följa med under juni månad. Ingen i min närhet vet om detta så jag väljer denna vägen som jag gissar på att många av er där ute också gör. Vänder mig till er som förstår!
=
